Мы все начинаем тренировки мышц тазового дна с лазерного тренажера.
Красная точка на стене – это ответ тазового дна на наши команды. ТЛ дает возможность понять, как эффективно приводить мышцы в действие, показывает ошибки, помогает выработать мышечную память. 

Но работать уретро-вагинальный сфинктр и группа мышц Levator ani должны - как сердце - постоянно! Для постоянной стимуляции интимных мышц придуман тренажер яйцо.

Надо отметить, что яйцо, скорее, не тренажер, а будильник, который создан, напоминать женщине сжимать мышцы.

ЦЕЛЬ тренировки с яйцом: почаще вспоминать о мышцах; правильно ими работать; осуществлять массаж стенок зоны b.

Частая, а главное, только правильная РАБОТА сделает из простого яичка золотое.

Казалось бы, что проще, но реакция на яйцо  разная:

узкая вагина: позволяет, «проглотив»  яйцо, забыть о нем. Но это не показатель сильных мышц.
Поэтому девушки РЕДКО работают мышцами! Хорошо, что шнурок напоминает!

широкая вагина,  больше расслабляются, позволяя яйцу проскальзывать в зону, где оно уже
слабые мышцы:напоминает о себе. Но в этом случае женщина чаще всего делает сжатие,достаточное лишь для того,чтобы «проглотить» яйцо, но ЭТО НЕ ЕСТЬ РАБОТА!

Как вы работаете в спортзале? Есть четкие упражнения и количество «подходов». Так и будем работать! 

Упражнение №1: 

Сжимаем мышцы, концентрируясь на ощущениях в четырех точках:

1. сфинктр уретры
2. вагинальный вход
3. анус
4. копчик  

• Фиксируем максимальное напряжение на 10 счетов:  1вдох - 2выдох- 3 - 4- … -10. 
• НЕ РАССЛАБЛЯЯ мышцы, делаем еще более сильные сжатия 5 раз, продолжая ДЫШАТЬ!
• Расслабляемся! Почувствуйте, какое удовольствие доставит расслабление после такого подхода.

Начните с 3 подходов каждый раз, когда вспоминаете о яйце. Постепенно добавляйте количество подходов. 

Только повышение нагрузки способствует накачиванию мышц! 


Упражнение №2:

Во время ходьбы, мы обычно расслаблены: каждый удар каблучков отдает рикошетом в расслабленное тазовое дно. Замечали? 

Сопротивляемся каждому шагу! Во время простой ходьбы вы начнете обращать внимание на мышцы, чувствовать их, держать в тонусе.   

Подтянутый живот помогает анусу

Это похоже на «мигание» – что тоже очень полезно для развития не только мышц, а и ощущений. 

При таких ритмичных сокращениях развивается чувствительность. 

Некоторые девушки «жалуются»  на быстрое возбуждение от таких «миганий»! 

Используйте для выполнения упражнений все, что имеет ритм: стук колес, музыку, шаги, зуммер телефона ... ... ...

ОЧЕНЬ ВАЖНО! ЗАМЕЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ!

• Появляется не только радостное чувство в «центре Вселенной»! 
• Каждый «миг» – это энергетический импульс, который мы испускаем вокруг! 
• Легко заметить, как меняется окружение – на вас начинают заглядываться,  к вам приближаются, пытаются заговорить, вам удается все, что вы хотите… … … 
• И это только мигание так повышает вашу энергетику!!! 
• А что будет, когда вы  Станете Супер?!!

Через неделю ваше яичко станет ЗОЛОТЫМ, т.к. появится мышечная память, «женское сердце» найдет собственный ритм и начнет работать самостоятельно.

Помните правило Доктора Кегеля: правильная работа + постоянная работа + нагрузка (тренажер Кегеля) = эффективное накачивание мышц. 

Понравилась статья? Сообщи об этом своим друзьям!